Lista przekąskowa

Czwartym posiłkiem dnia powinien być podwieczorek, tak zwana przekąska, o kaloryczności 200. Po obiedzie zazwyczaj ma się ochotę na coś słodkiego... lub jakiś mały grzeszek. Podpowiadam więc, jak fajnie możecie grzeszyć ;)

Powiedzmy, że jedząc cały dzień warzywa, nie mamy ochotę jeść na przekąskę marchewki :) Co więc można? Jako mamy karmiące nie powinnyśmy jeść ani orzechów, ani czekolady (a przynajmniej na nie uważać) ani chipsów czy kupnych ciast, zwłaszcza z zakazanymi owocami. Powinnyśmy ostrożnie podchodzić do gotowych ciastek, najlepiej sprawdzać składy kupnych produktów... Generalnie niezbyt duży jest  wybór bezpiecznych przekąsek ;p

Dlatego serwuję wam parę propozycji:

Owoce:

• 5 jabłek
• 1,5 banana
• 2 jabłka + 6 herbatników
• banan + 4 herbatniki

Inne:

• 60g chrupek kukurydzianych
• 55g płatków fitness naturalnych
• budyń Słodka Chwila waniliowy+ herbatnik
• 80g słonecznika - moja ulubiona przekąska
• 6 kostek białej czekolady
• 20 biszkoptów

Mamy, które mogą jeść nabiał mogą sięgnąć po jogurt, jakiś serek, latte z kawy inki czy lody śmietankowe, tutaj wybór jest trochę większy :) Asja na przykład poleca wyblenderować banana z kefirem lub maślanką:) 

Macie jakieś fajne propozycje na bezpieczną przekąskę dla karmiących mam?